Даже самые любящие и дружные партнеры ссорятся — мало в каких отношениях совсем нет проблем. Чтобы выстраивать здоровую связь, обоим спутникам необходимо выкладываться на полную — особенно если хотя бы один из них исчерпал кредит доверия.
Разбираемся, как вернуть отношения в прежнее русло, и делимся 15 способами это сделать.
Что делать, если вы считаете друг друга ненадежными
Это естественная реакция на происходящее, однако в некоторых случаях не стоит разрывать связь, не разобравшись в ситуации.
Вот что стоит сделать обоим партнерам в таком случае.
Взять на себя ответственность за проступок
Клинический психолог Стоун Краушаар советует в таких случаях не обороняться и не оправдываться. Вместо этого лучше во всем честно признаться и предложить решение ситуации.
Дать партнеру второй шанс
Главное, чтобы эмоции не мешали работать над отношениями. Постарайтесь чаще говорить о проблеме, но не зацикливайтесь на прошлом: так вы сможете исцелиться быстрее.
Если тебе не удается простить партнера — помни, что ты имеешь на это полное право.
Главное — не уходить, если вы не разобрались в ситуации полностью. Этот совет касается только случаев, в которых не было места манипуляциям и физическому насилию: при таких обстоятельствах нужно разрывать связи без всяких объяснений.
Практиковать радикальную прозрачность
Говорите о том, что побудило одного из партнеров нарушить договоренности, но при этом постарайтесь обойтись без осуждения.
Проявлять заботу вместо того, чтобы заниматься самобичеванием
Вместо этого постарайтесь вместе с партнером заботиться друг о друге так сильно, как только можете. Поначалу это будет трудно сделать, особенно если вами движут гнев, тоска, уныние. Не забывайте проговаривать свои чувства, но постарайтесь не тонуть в них окончательно.
Как быть, если вы устали от отношений на расстоянии
Вот как справиться с негативными мыслями.
Не давать ложных надежд
Одни договариваются встречаться с другими, пока находятся в разлуке, считая при этом партнера на расстоянии первостепенным. Другие не позволяют себе заговорить с потенциальными любовниками и берегут частную жизнь.
Все это — разновидности нормы, и только вам решать, как будут развиваться ваши отношения.
Постарайтесь назвать примерный срок отношений расстоянии. Бывают пары, которые живут так годами, но чаще люди либо съезжаются, либо расстаются.
Регулярно навещать друг друга
Если нет возможности навестить друг друга вживую — компенсируйте это другими приятными сюрпризами.
Выделять время для онлайн-свиданий
Не зацикливаться на партнере
Кроме того, оставаясь на одной волне с друзьями извне, ты не потеряешься в интересах партнера и не станешь зависимой от него.
Как притереться друг к другу после начала совместной жизни
Разбираемся, что делать, чтобы не возникло желания бросить попытки жить вместе.
Планировать еженедельные семейные встречи
Научиться уважать личное пространство
Возможно, партнер хотел бы чаще бывать дома в уединении — для этого ты можешь оставаться в тренажерном зале подольше. Или тебе не хватает встреч с подругами — объясни спутнику, что тебе нужно проводить время с кем-то, кроме него.
Помнить о тактильности
Возьмите за правило держаться за руки или, скажем, целоваться, уходя на работу. Тактильный контакт повышает уровень окситоцина, который помогает противостоять стрессу.
Трудно вернуться к объятьям после ссоры, когда партнерам тошно даже смотреть друг на друга. В таком случае попробуйте посидеть в тишине, держась за руки, — это покажет, что вам все еще дороги отношения, несмотря ни на что.
Не увлекаться романтикой
Вместо этого пробуйте узнавать друг друга лучше. Возможно, придется в корне изменить представление о вашей связи — зато вы останетесь на одной волне.
Что делать, если не чувствуешь отдачу от партнера
Даже после обстоятельного и долгого разговора о происходящем порой остается ощущение, словно тебя обманули, однако это еще не значит, что ваши отношения обречены. Рассказываем, как взглянуть на связь под иным углом.
Обращать внимание на положительные моменты
Научиться благодарить за мелочи
Ненадолго позабыть о рутине
Даже пара-тройка часов, проведенных с партнером, способна вдохнуть жизнь в отношения.
Цепляйтесь за любую возможность побыть вместе: выбирайтесь на обед во время работы в любимое кафе, собирайте румбоксы по вечерам вместо того, чтобы скроллить ленту в соцсетях, прогуливайтесь по парку по дороге домой. Если вы не можете дать друг другу телесный контакт — подумайте, как позаботиться друг о друге эмоционально.