В каких случаях сон полезнее секса и как он помогает близости

Мы так устаем, что, кажется, даже во сне хотим спать. Но, оказавшись на подушке, уснуть не можем, а заняться сексом не получается. Потому что не хочется. Так к усталости прибавляется ощущение вины и холод в отношениях с партнером. Что не так с этим миром, со сном и с сексом.
 
Во всем мире каждый четвертый взрослый страдает от невозможности нормально выспаться. Ничего удивительного, что на этом фоне расцветают разного рода сексуальные нарушения. На них жалуются около 50% женщин и мужчин (есть подозрение, что остальные просто молчат или не подозревают о том, что у них есть проблемы). Как связаны секс и сон и в каком случае второе явно предпочтительнее для здоровья и либидо?

Профессор психологии флоридского университета Лори Минц исследовала связь сна и секса и утверждает: для того, чтобы выспаться, нужен секс. А для того, чтобы либидо было на нормальном уровне, необходим здоровый сон. И, кстати сказать, недостаток сна и недостаток секса часто спровоцированы примерно одними и теми же причинами. Например, стрессом и неумением искренне разговаривать со своим партнером. Делимся подробностями.

Женщины чаще страдают бессонницей и хуже высыпаются

Представительницы прекрасной половины человечества чаще страдают от проблем, связанных с глубиной и качеством сна. И от низкого уровня либидо тоже. Самое простое объяснение этому лежит на поверхности — это хроническая усталость.

Полноценный сон приводит к усилению либидо: достаточно хорошенько выспаться, чтобы ощутить, как подрос сексуальный тонус. Удивительное дело: всего лишь один (!) дополнительный час сна — и вероятность того, что женщине захочется секса, вырастет почти на 20%. Сон влияет на женское здоровье и на физиологическом уровне: чувствительность клитора и гениталий повышается, а соски и другие эрогенные зоны лучше отзываются на стимуляцию любым способом.

Секс, сон и здоровье молодых матерей

Когда женщина становится мамой, ей становится просто некогда спать. Удивительно ли, что секса при этом вовсе не хочется? С одной стороны, так мудрая матушка-природа заботится о выживании человека (один ребенок только появился — пусть организм отдохнет, обойдешься пока без секса). С другой стороны, молодой здоровой женщине иногда хочется если не физической, то эмоциональной близости. Но на них банально нет сил, потому что дольше пяти часов подряд спать не дает младенец. Какой уж тут секс.

Взаимосвязь сна и секса

Очень просто объяснить связь между сном и сексом на уровне гормонов. Кортизол — уровень стресса — снижается после оргазма. Это касается и мужчин, и женщин. Именно этот гормон не дает организму нормально синтезировать мелатонин (гормон сна), так что человек не может спать, даже если невероятно устал. А вот количество гормона любви и счастья (окситоцина) после занятий любовью возрастает.

Если секса нет, то мы стараемся восполнить недостаток гормона счастья ночными набегами на холодильник. Поедание шоколада делает нас счастливее в буквальном смысле (это и ученые доказали).

Утром секс, вечером сон. Но можно и наоборот

Вывод напрашивается очень простой. Хотите больше секса — почаще спите. Ваш партнер демонстрирует явное нежелание заниматься сексом? Возьмите ребенка на прогулку, отправьте в гости к бабушке, в летний лагерь (придумайте что-то сами). Позовите клинера. Закажите обед в ресторане. И ужин тоже. Дайте человеку выспаться.

И — о, чудо! — возможно, завтра этот человек сам начнет приставать к вам с явным намерением заняться с вами сексом. Обратите внимание: чем дольше мы страдаем от бессонницы и недостатка сна, тем больше времени может уйти на восстановление организма.