Как повысить чувственность и сексуальность

Либидо: что влияет на чувственность?

Бывало ли у тебя так, что ты не находила ни сил, ни времени, ни желания на сексуальное удовольствие? Женщины часто принимают свое либидо как некую данность и смиряются с отсутствием влечения, страсти и даже оргазма. На самом деле чувственность, сексуальность, желание и оргазм доступны любой из нас! WomanJournal.ru рассказывает, какие факторы влияют на наше либидо и как легко превратиться из Снежной королевы в «горячую штучку»?

Карл Густав Юнг считал, что либидо — это психическая энергия человека, а сексуальность — лишь одно из ее проявлений. И действительно, согласись, что если организм зашлакован и ослаблен, у тебя едва хватает сил на то, чтобы вытащить себя из постели по утрам. Какие уж тут африканские страсти?!

Раз у тебя нет нужной энергии на секс и сексуальные удовольствия, давай попытаемся разобраться, куда эта энергия подевалась? Посмотри наш список причин утечки энергии. Может, среди них найдешь причину своего слабого либидо?

* Ты регулярно говоришь и/или думаешь о своем теле плохо. Критикуешь себя, обзываешь, попрекаешь. Возможно, изо всех сил пытаешься переделать себя, испытывая при этом массу негативных эмоций.

* Ты регулярно заставляешь себя заниматься сексом, даже когда тебе этого не хочется.

* Тебя не особенно возбуждает твой партнер. Возможно, тебя никогда к нему по-настоящему не влекло. Или влечение пропало, потому как сейчас у тебя к МЧ слишком много претензий и вопросов, накопились обиды.

* Твоя жизнь — сплошной стресс. Ты постоянно на нервах.

* Твоя жизнь — сплошной аврал. У тебя столько дел, что ты едва успеваешь есть и спать. А проснувшись с утра, уже ощущаешь себя усталой и разбитой.

* У тебя есть определенные гинекологические проблемы или ты недавно родила (возможно, ты страдаешь от каких-то половых инфекций, климакса, принимаешь гормональные препараты, включая противозачаточные таблетки и т. д.).

Если ты узнала себя в одном из приведенных выше пунктов, поздравляем! Теперь ты знаешь причину или причины своего пониженного либидо. Дело не в том, что с тобой что-то не так. Дело в том, что твоя энергия утекает куда-то не туда и на страсть ее просто не хватает. Хорошие новости: любой из пунктов, кроме 6-го, ты можешь исправить сама, усилив свое либидо. В последнем случае будет лучше обратиться за помощью к врачу.

Либидо: как стать более страстной?

Начать нужно со своего физического здоровья и самочувствия. Если тебе уже давно не хочется =секса , значит, организм сигнализирует о том, что ему нужна пауза и перезагрузка! И лучше прислушаться к этому сигналу, чем довести себя до полного истощения.

Устрой себе «разгрузочный день отдыха». Суть такого дня в том, что ты перестаешь себя жестко контролировать и балуешь себя, выполняя любые прихоти организма. Поспи в свое удовольствие. Ешь то, что хочешь и сколько хочешь! Проведи целый день, прислушиваясь только к своим потребностям. Захочется валяться на диване перед телевизором — позволь себе это. Надоест валяться и захочется подвигаться? Иди гулять, шопинговать, танцевать в клубе или плавать в бассейне. Можешь выехать за город.

Кстати, если тебе захотелось двигаться, — это очень хороший признак, значит, ты уже восстанавливаешься. Кроме того, движение — отличный способ быстро восстановить энергию. Иногда, когда у тебя «совсем нет сил», нужно просто встать и начать что-то делать. Да хоть танцевать перед зеркалом под музыку, и силы волшебным образом начнут появляться.

Главное, не налегай на спиртное! Расщепление алкоголя требует огромных энергозатрат, так что в результате ты все равно потеряешь больше энергии, чем получила.

Затем нужно позаботиться об эмоциональном здоровье и самочувствии. Испытывая негативные эмоции, мы тратим массу энергии. Так что если ты ненавидишь свое тело (или злишься на своего МЧ, или обижаешься на начальника), ты постоянно теряешь силы. Так что перед тем как завестись или начать переживать из-за чего-то, притормози и спроси себя: «Я правда хочу потратить энергию на эти переживания? А может, мне лучше отвлечься на что-то приятное, например, на секс?».

Если твое либидо в порядке и тебя просто перестало тянуть к МЧ, попробуй перестать мусолить его недостатки. Подумай о его достоинствах, о тех качествах, из-за которых ты когда-то в него влюбилась. Сядь и составь список черт, которые ты любишь и ценишь в нем. Пусть в списке будет хотя бы 20 пунктов. Ты поразишься, но такое простое упражнение поможет тебе снова ощутить влюбленность и захотеть своего МЧ.

Упражнение на развитие либидо

Кроме всего прочего, ты можешь улучшить либидо одним простым упражнением. Его рекомендуют настоящие мастера дао, такие, как Мантэк Чиа.

1. Уединись, ляг удобно, чтобы никто тебя не отвлекал. Начни глубоко и ровно дышать животом. Сделай хотя бы 9 вздохов.

2. Теперь начни выполнять Кегель-упражнения в ритм дыхания. Напрягай мышцы влагалища на вдохе и расслабляй на выдохе (9 раз), потом поменяй последовательность: на выдохе сжимай и расслабляй на вдохе.

3. А теперь вспомни то время в своей жизни, когда ты ощущала страсть и желание, тебя переполняло сексуальное влечение, и ты очень сильно кого-то хотела. Вспомни все моменты, когда ты испытывала нечто подобное. Или можешь представить ситуацию, которая очень сильно тебя возбудит. Представь ее во всех деталях: что ты видишь, что слышишь, что ощущаешь? Прислушайся к своему телу и обрати внимание, как оно реагирует на твои воспоминания или фантазию. Где зарождаются чувства и ощущения? Какие они? Как движутся по телу? Закрепи в памяти этот опыт и свои ощущения, и твое либидо пробудится.