«Мастурбировать без порно — это как есть невкусную еду»: каково жить с порнозависимостью

«Афиша Daily» поговорила с Николаем Чумаковым, который страдает от порнозависимости и говорит об этом открыто, а также узнала у семейного психолога и сексолога Марины Травковой, откуда берется такая особенность и можно ли с ней справиться.

Николай Чумаков
23 года, Волгоград
Интерес к сексу у меня появился рано: уже в три года мне было интересно, как выглядят половые органы у девочек из детского сада, а в шесть лет я просил маму дать презервативы в школу «на всякий случай». Первый раз я посмотрел порно в восемь лет: я не испытал чего‑то особенного, так как увидел то, что и ожидал. Мои родители — врачи, и на мой вопрос «Откуда берутся дети?» не придумывали сказок про аистов, а просто дали мне книжку по анатомии.

Я начал заниматься сексом в 12 лет, что было большой ошибкой: я не был сформирован ни психологически, ни физиологически. В нашем патриархальном обществе ответственность за секс ложится на мужчину. Я не говорю, что мужчинам хуже, чем женщинам: в России секс становится одинаково травмирующим опытом для обоих полов. Если ты девушка и не хочешь секса — ты асексуальна, если хочешь много — обязательно … [секс-работница]. В случае с мужчинами, если у тебя не встал член, он маленький или ты быстро кончаешь — секса не будет.

Мужчинам говорят, что они обязаны довести девушку до оргазма, иначе они плохие партнеры, и никто не говорит, что девушка тоже живой человек со своими особенностями.

Я понимал, что секс — это спорт, потому что нужно заниматься им долго, много и интенсивно. Эти установки настолько задавили мне мозг, что я начал бояться секса. Поэтому я стал воспринимать порно и мастурбацию как отдых и удовольствие, а секс — как работу.

То, что у меня порнозависимость, я понял три года назад. Весь мой сексуальный опыт можно максимум оценить на «удовлетворительно». Хоть какое‑то удовольствие мне доставляет секс с человеком, с которым у меня есть эмоциональная близость, а случайный секс для меня не имеет смысла. Я не могу кончить от секса — только от мастурбации.

Для меня мастурбировать без порно — это как есть невкусную еду. Когда я мастурбирую в душе без видео, я просто снимаю напряжение. А когда я мастурбирую на порно, я нахожусь в ментальной связи с актрисой, с тем, что она делает. Я чувствую настоящее удовлетворение, и оргазм становится ярче.

В подростковом возрасте я смотрел порно каждый день. Позже я начал смотреть порно по шесть раз в день, и это не всегда сопровождалось мастурбацией. Сейчас я смотрю порно всего три раза в неделю. По меркам обычных людей — это часто, по моим — очень редко. Мне становится некомфортно, если я начинаю смотреть порно слишком часто: я чувствую, что снова сдаюсь. Когда я не смотрю порно неделю, мне физически тяжело: я больше думаю о сексе, нахожусь в постоянном напряжении, но морально я чувствую себя гораздо лучше, так как знаю, что иду правильным путем.

Я не могу сказать, что порно лучше реального секса: если бы это было так, я бы им не занимался. Для меня порно равно сексу. Секс это круто, когда ты чувствуешь единение с другим человеком, ты чувствуешь, что ты кому‑то нравишься, что кому‑то от тебя хорошо. Порно — это, как мне кажется, возможность смотреть на большое количество красивых, раздетых и открытых людей. Я не готов отказаться ни от того, ни от другого полностью.

Однажды я обращался к сексопатологу. Он сказал, что с таким никогда не сталкивался и не знает, чем мне помочь. Дал мне совет не смотреть порно: естественно, я его не послушал и продолжил смотреть. Я пока не вижу смысла обращаться к специалисту снова, потому что не верю, что это мне как‑то поможет. Мне кажется, что моя проблема исключительно в зависимости и в привычке, с которой поможет справиться только моя решительность и сила воли. Друзья и родственники знают о моей зависимости, но никто и никогда не предлагал помощь.

Если ты будешь рассказывать друзьям о том, как постоянно выпиваешь, они начнут за тебя переживать, а если о том, как много смотришь порно и … [мастурбируешь], то или будут смотреть на тебя как на дебила, или смеяться.

Я никогда не говорил о сексуальности закрыто и не понимал, почему люди не говорят о сексе. У меня в голове очень много информации про порно, поэтому я решил создать телеграм-канал «Тот парень с порнозависимостью», чтобы куда‑то ее выливать, она не дает мне уснуть, пока я от нее не избавлюсь. Люди от меня ждут, что я буду кидать ссылки на порно, но я этого делать не буду. Мне бы хотелось освещать порно как индустрию, как творчество, рассказывать о необычных фактах. Пока самый популярный вопрос от подписчиков — «Как зовут эту актрису?».

Я бы хотел писать сценарии для порно, снимать порно и быть внутри индустрии, но очевидно, что не в этой стране. В России запрещено распространение и производство порнографических материалов, поэтому наше порно построено на насилии и запрете, оно очень грубое и некрасивое.

Я бы определенно убрал из порно любое насилие. Насилие — это отстой.
Я хочу прийти к тому, чтобы не считать, сколько я раз в неделю смотрю порно. Я хочу перестать относиться к этому как к зависимости. Поэтому я ищу баланс между тем, что мне хочется, и тем, что полезно. Для начала я хочу полностью начать получать удовольствие от секса и уйти от парадигмы «порно — это для меня, а секс — для другого», к парадигме «это все для меня».

Марина Травкова
Семейный психолог и сексолог
Порнозависимостью называют просмотр порно либо просиживание в секс-чатах, которые имеют компульсивный характер, не контролируются человеком и мешают его социальной жизни. Самый яркий признак зависимости — просмотр порно начинает заменять контакт с живыми людьми, становится «запойным», сложно остановить просмотр, сложно от него отказаться.

Мужчины являются основными потребителями порноконтента, и зависимость чаще всего развивается именно у них. Помогают этому и социокультурные установки — все эти «мальчики не плачут», «просмотр порно для мужчины в порядке вещей» и «лучше героически молчать, чем показать, что ты слаб и нуждаешься в помощи».

Оргазм при просмотре порно — быстрый, легкий и гарантированный. Коммуникация с живым человеком сложнее: нужны место, время, иногда усилия по организации взаимодействия — и все же в любой момент можно услышать «нет». К порно или фантазиям прибегает немало людей и без порнозависимости — просто для физиологической разрядки. Но если этот способ становится доминирующим, тело знает только один основной «трек» получения удовольствия и к нему прибегают не только при возбуждении, а для расслабления после (как антитревожное средство), то формируется зависимость. Получается такой цикл: у меня есть внутреннее напряжение, я хочу его снять и прибегаю к какому‑то средству. В этом месте кто‑то заедает, кто‑то запивает, а кто‑то смотрит порно. Если это единственный способ, к которому прибегают каждый раз, он зацикливается, и дальше уже на любое напряжение хочется скорее совершить эти действия.

Порно — это экранизированные фантазии взрослых мужчин, почти все мейнстрим-порно ориентировано на них. Сам по себе просмотр таких видео не сделает вас порноаддиктом. Всегда есть сопутствующие условия жизни: стресс и тревога, невозможность их переносить, и в этих ситуациях просмотр порно «встраивается» как отвлечение, чтобы заглушить чувства и не решать проблемы.

Порнозависимость редко приходит одна. Стоит обращать внимание на признаки повышенной тревожности, депрессии и, конечно, на моменты, когда вместо чего‑то важного и нужного человек выбирает порно.

Опыт показывает, что порнозависимые, как, впрочем, и люди с другими зависимостями, редко признают проблему сами, обычно им об этом сообщают извне — как правило, обеспокоенные партнеры. Порнозависимый человек может обратиться за помощью к психотерапевту, к сексологу. Поскольку зависимость не химическая (не психоактивное вещество извне), а скорее поведенческая, то следует обращаться к специалистам, работающим с навязчивостями и аддикциями. Далее все зависит от ситуации и ее запущенности, может понадобится и психиатр, и семейный психолог — для восстановления отношений с партнером.

Если не бороться с порнозависимостью, то впоследствии может быть нарушение близких человеческих связей, социальной жизни. Поскольку просмотр порно не решает проблем в жизни человека, а дает ему возможность на время забыть о них, то и способа справляться с проблемами так и не возникает.

Для партнера или партнерши порноаддиктов это тоже очень грустная реальность, потому что они чувствуют, как любовь или желание к ним оказались слабее, а они сами проиграли в конкуренции порночату или порновидео. Поддержка будет работать, только если зависимый сам захочет что‑то делать. Пока нет его доброй воли, бегать вокруг него с книгой, рецептами и увещеванием врачами нет смысла. Поэтому если мы говорим о советах близким, то это продолжать поддерживать человека, но понимать, что, с одной стороны, это навязчивость, от которой избавиться сложно, с другой стороны — ни в коем случае не оправдывать эту зависимость. Человек, носящий эту симптоматику, должен для начала признать, что с ним это происходит, эта проблема есть, и он собирается ее исправить.

Результат и эффект я предлагаю мерить изменениями в личной жизни. Когда человек не только прекратил просмотр порно, но и что‑то делает с теми причинами, с той жизненной ситуацией, из которой он в эту навязчивость попал. Нужно перестать убегать от реальной жизни в зависимость и учиться жить.